林修の今でしょ講座出演者に木村拓哉が登場！３大スペシャル講座とは？

テレビ番組

林修の今でしょ！講座２時間スペシャルが４月１４日火曜日に放送されます。

今回スーパー学友として木村拓哉さんが登場します。

「今こそ丈夫な体を作ろう３大講座ＳＰ」。

木村拓哉さん、どんな感じなのか気になります！

３大スペシャル講座とは何か、番組をリアルタイムで追っていきたいと思います。

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林修の今でしょ！講座

４月１４日（火）午後７時～

２時間スペシャル

◇出演者

【ＭＣ】林修

【副担任】斎藤ちはる（テレビ朝日アナウンサー）

【スーパー学友】木村拓哉

【講師】伊沢拓司　梶本修身　國澤純　谷本道哉

出演者　スーパー学友　木村拓哉

木村拓哉さんを簡単に紹介！

本　　名　木村 拓哉

生年月日　1972年11月13日

年　　齢　50歳

出 身 地　東京都

身　　長　176 cm

血 液 型　O型

職　　業　俳優・歌手・声優

ジャンル　映画・テレビドラマ・CM・舞台・バラエティ番組

家　　族　工藤静香（妻）Cocomi（長女）Kōki,（次女）

15歳でジャニーズ事務所に入所。

その後ＳＭＡＰのメンバーとして活動し芸能界になくてはならない存在に！（1987年から2016年12月31日）

グループ以外でも俳優として、数々のドラマ、映画、舞台で活躍しています。

ＳＭＡＰ解散後は、ソロ歌手としての活動も始め、最近では娘さんお二人の活躍も芸能界をにぎわせています。

３大スペシャル講座

上部な体をつくる！3大講座スクール

1.家庭で料理が楽しく作れる裏技クイズ

第1問.ぱさぱさになる鶏肉をジューシーにする切り方は？

鶏肉は加熱すると筋繊維が縮んで隙間がなくなっていくので固くなる。

筋繊維を直角に切る→筋繊維が短くなる→縮みにくい

→水分が出にくい→ジューシーな仕上がりに！

 

第2問.豚の生姜焼きのたれに加えるとジューシーになるものは？

A.梅酒　B.コーヒー　C.オリーブオイル

正解はA.梅酒！

梅酒には豚肉を柔らかくする秘密、糖と酸

タンパク質で出来た繊維を柔らかくする。

糖は保水性が高い。

糖と酸のＷ効果でジューシーに！

 

2.豚肉VS鶏肉最強食材はどっち？

豚肉

免疫細胞を作る

ウィルスに対して丈夫な体をつくるには免疫細胞が必要！

豚肉に超豊富なビタミンB1で免疫力をＵＰ！

腸には、免疫細胞が多く集まる集会場パイエル板がある。

パイエル板は数は減らないが、大きさが変わってくる。

ビタミンＢ1が少ないと、パイエル板が小さくなり、免疫力が低下してしまう。

大きい方が免疫レベルが高いので、小さくなると感染症にかかりやすくなる。

ビタミンＢ1を意識して採ると1～2週間くらいで元の大きさに戻ることが多い。

ビタミンＢ１の吸収を高める食材とは？

ニンニクのアリシンがビタミンＢ1の吸収を１０倍にしてくれる。

 

血管を元気に！

豚肉の脂質にはアラキドン酸を取ると、体内で血管を元気にするアナンダマイドが作られる。

血管を拡張して高血圧の予防をしてくれる働きがある。

 

記憶力の低下防止

豚肉に超豊富なビタミンＢ1は脳に大切な栄養素。

記憶力と関係がある脳の神経細胞の減少を抑え、記憶力の低下を防ぐ。

ビタミンB1とクエン酸で栄養アップ！

 

鶏肉

粘膜を丈夫に！

ビタミンＡで粘膜を上部にして感染予防！

ビタミンＡが沢山含まれている部位はレバー！

レバーは、ニンジンの２０倍！

ビタミンＡは水溶性なので脂と一緒に摂取するのが良いそうです。

骨を強くする

鶏肉の中でコラーゲンが多い部位は軟骨。ビタミンKはダントツに皮に含まれる量が多い。

コラーゲンを作るのにビタミンＣが必要！

筋肉疲労を回復

鶏肉に超沢山含まれているイミダゾールジペプチドという抗酸化物質が活性酸素を攻撃します。

24時間効果が持続するので、肉体疲労を回復してくれます。

 

3.筋肉フィットネス

運動が不足すると、腰痛、肩こり、足のトラブルなどの体の悩みを解消！

30秒フィットネスを紹介！

腰痛には・・・

背中の筋肉を大きく動かしてあげる。

①手を組み前に引っ張られるイメージで伸ばす

②大きく左回り右回りを2往復

 

肩こりには・・・

猫背など姿勢が悪いとクビが前に出て筋肉が固くなり肩こりになる。

肩こり改善フィットネス

①肩に手を置き胸を張る

②肘を前に出して背中を丸める

③手を組んで頭の上に伸ばす

1日30秒　2回

足のトラブルには・・・

外出する機会が減ると足の筋肉が衰えてちょっとした段差につまづいたりする。

ふくらはぎの筋肉は心臓に血液を戻す働きがあるので、ふくらはぎの筋肉を鍛えることが大切です。

段差を使ってかかとを上げ下げ　1日10回目安に行うとよい！

まとめ

「林修の今でしょ講座出演者に木村拓哉が登場！３大スペシャル講座とは？」というタイトルでお届けしました。

丈夫な体を作る3大スペシャル講座では、

1.家庭で料理が楽しく作れる裏技クイズで、
ぱさぱさになる鶏肉をジューシーにする切り方は筋繊維を直角に切る。
豚の生姜焼きのたれに加えるとジューシーになるものは梅酒。

2.豚肉VS鶏肉最強食材はどっち？
どちらもすごく体によい最強食材で、最後キムタクがどちらか決めかねていましたが鶏は玉子も食べられるからという理由で最後には鶏肉というジャッジをくだしました。

3.筋肉フィットネス
体が柔らかくなり筋力がほぐれる運動が紹介されました。

現在は、外出を自粛して家で過ごすことが多いので、少しでも体が元気になるよう、鶏肉と豚肉を食べ、家の中で、筋肉フィットネスをしようと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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